10 meilleurs légumes à manger pour une peau saine et éclatante!

Avez-vous déjà entendu parler du proverbial dicton: «Vous êtes ce que vous mangez»? Cette phrase séculaire est valable même à l'époque actuelle, les experts la soutenant avec des preuves scientifiques. Une alimentation saine est très importante pour le bien-être de votre corps et même de votre peau! Parmi les nombreux groupes alimentaires que nous connaissons, le rôle des légumes pour une peau éclatante est indiscutable!

Vegtables pour une peau éclatante



Les légumes sont l'un des aliments les plus sains de la planète et font également des merveilles pour votre peau. Ils regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants essentiels qui réparent les cellules de votre peau et les nourrissent de l'intérieur. Ce n'est pas tout! Manger certains types de légumes est également connu pour améliorer votre teint et vous rendre attrayant! Curieux de savoir de quoi il s'agit?



Ensuite, lisez la suite pour savoir comment ces humbles légumes peuvent devenir vos experts en beauté naturelle.

Top 10 des meilleurs légumes pour une peau éclatante:

Étudions chacun de ces 10 légumes en détail pour savoir comment ils peuvent faire briller votre peau:



1. Concombre pour une peau éclatante:

Concombre pour Gs

Si vous pensiez que le concombre est juste pour perdre du poids, vous devez lire ceci! Des études suggèrent que le concombre peut offrir une hydratation supérieure à votre peau, contrôler la sécrétion excessive de sébum et également inhiber la croissance de la mélanine ( 1 ). Il contient de nombreux nutriments comme la vitamine A, C et d'autres antioxydants qui protègent votre peau des dommages externes et la rajeunissent en même temps.

En savoir plus: Une alimentation saine pour une peau éclatante



2. Épinards:

Épinards pour une peau éclatante

La raison pour laquelle les épinards sont bons pour votre peau est pour son profil riche en bêta-carotène. De nombreuses études ont montré que la consommation d'aliments contenant du bêta-carotène peut protéger votre peau des dommages dus à l'exposition au soleil ( 2 ). Les épinards contiennent également de nombreux antioxydants qui combattent les radicaux libres pour réduire la mort cellulaire. Le fer et le folate présents dans ce légume à feuilles vertes favorisent une meilleure irrigation sanguine de votre peau et vous donnent un éclat sain.

3. Gourde amère:

Gourde amère pour peau claire



Si vous faites partie de ces personnes qui détestent la courge amère, alors vous manquez probablement beaucoup de ses avantages pour votre peau! La courge amère est un agent purifiant le sang qui peut nettoyer votre système interne pour rendre votre peau de surface radieuse. Les propriétés antimicrobiennes de ce légume piquant peuvent éloigner les bactéries causant des infections qui causent l'acné et d'autres troubles. Karela est également connue pour éclaircir les imperfections et vous donner un visage visiblement éclatant.

4. Patates douces:

Patates douces pour une peau éclatante

Les patates douces ne sont pas seulement des aliments sains, mais vous aident également à atteindre vos objectifs de beauté. Ce légume racine est chargé de bêta-carotène qui peut protéger votre peau des dommages internes et externes. Ce n'est pas tout! Les patates douces contiennent également de la vitamine A et de la vitamine C qui stimulent la formation de collagène dans votre peau et vous donnent une peau d'apparence plus jeune et plus ferme. La vitamine E présente dans ces légumes peut avoir un impact sur l'éclat naturel de votre visage.

5. Carottes pour une peau éclatante:

Carottes pour une peau éclatante

Un autre légume racine qui figure sur la liste est la carotte! Les carottes tirent leur couleur orangée profonde du bêta-carotène, un agent naturel de protection solaire. Des études suggèrent que manger une portion d'aliments riches en bêta-carotène peut améliorer votre teint grâce à ses propriétés éclaircissantes pour la peau ( 3 ). Les caroténoïdes trouvés dans les carottes étaient connus pour bloquer la croissance de la mélanine, tout en augmentant les effets anti-oxydants sur votre peau. La vitamine A présente dans les carottes peut réparer les tissus de votre peau et les rajeunir pour un teint éclatant.

En savoir plus: Des aliments qui font briller la peau

6. Betterave:

Betterave pour une peau éclatante

Vous voulez un effet rose et blush sur vos joues? Vous devez essayer la betterave! Cette racine rougeâtre est chargée en vitamine C, qui peut traiter l'hyperpigmentation de la peau ( 4 ). Étant un antioxydant naturel, cet agent peut également prévenir la sécheresse cutanée et le vieillissement prématuré. Il encourage la synthèse de collagène pour vous donner une peau plus jeune et radieuse. Ce n'est pas tout! Boire du jus de betterave régulièrement peut ajouter une douce teinte rosâtre sur le visage!

7. Graines de citrouille pour l'éclat de la peau:

Graines de citrouille pour une peau éclatante

Les graines de citrouille contiennent de la vitamine E qui nourrit votre peau et la maintient hydratée. Cette vitamine est également un antioxydant puissant qui peut prévenir les dommages aux cellules de la peau pour garder votre peau éclatante. Les graines de citrouille sont également riches en acides gras oméga qui hydratent votre peau et préviennent la sécheresse. Étant riches en fibres, ces graines peuvent améliorer la digestion et le passage des selles pour éliminer les toxines du corps. Ainsi, vous pouvez rester propre à l'intérieur!

8. Haricots:

Haricots pour une peau éclatante

Vous vous demandez pourquoi votre mère vous persuade de «Mangez vos haricots»? Parce que les haricots sont riches en nutriments pour votre santé et votre peau. Ces verts étonnants contiennent beaucoup de fibres alimentaires pour nettoyer votre système interne. C'est une étape importante pour obtenir une peau éclatante à l'extérieur. Les haricots contiennent également des minéraux comme le magnésium et des acides aminés importants qui soutiennent une peau du visage plus ferme.

En savoir plus: Régime aux fruits pour une peau éclatante

9. Chou:

Chou pour peau claire

Le chou est un super aliment qui contient de nombreux nutriments doux pour la peau. Il contient des tonnes de vitamines comme C, K et B6 qui peuvent soutenir la formation de collagène pour une peau saine. Ces nutriments ont également des propriétés antioxydantes pour prévenir le stress oxydatif sur vos cellules. En dehors de ceux-ci, le chou contient également une bonne quantité de soufre, qui agit comme un agent kératolytique pour éliminer les lésions de la couche d'épiderme de la peau ( 5 ).

10. Poivrons rouges et jaunes:

Poivrons rouges et jaunes

Les poivrons colorés sont des aliments incontournables dans votre bonne alimentation cutanée! Ils ont un profil nutritionnel impressionnant avec plus de 100% de vitamine C, des doses élevées de caroténoïdes, de B6 et d'autres vitamines et minéraux importants. Selon une étude, la consommation d'un aliment riche en bêta-carotène comme le poivron rouge est un moyen sûr d'atteindre un teint plus clair, ainsi que de réduire les risques de vieillissement prématuré de la peau et de son terne.

Cet article montre que les légumes ont une relation directe avec une peau jeune et éclatante. Bien que tous les légumes offrent leurs propres avantages pour le corps, ces 10 aliments se concentrent principalement sur la santé de votre peau. Ajoutez-les aux doses recommandées à votre alimentation quotidienne et consommez-les dans le cadre d'un mode de vie sain, qui comprend de boire beaucoup d'eau et de suivre un régime de soin régulier!