5 façons efficaces d'utiliser le gingembre pour perdre du poids!

C’est toujours une bonne idée de perdre ces kilos en trop et de se sentir plus léger! Il existe de nombreux agents naturels qui peuvent vous accompagner dans ce voyage et le gingembre en fait partie. Les bienfaits du gingembre pour la perte de poids ont attiré l'attention de nombreux experts et passionnés de la santé, qui ont affirmé avoir obtenu des résultats positifs.

Le gingembre ou Adrak est un rhizome largement cultivé dans les pays tropicaux comme l'Inde, la Chine, etc. C'est une plante racine largement utilisée pour ses propriétés culinaires et médicinales. Des études récentes montrent également que le gingembre, combiné à une alimentation saine et à de l'exercice, vous aide à perdre du poids. Étudions cet ingrédient en détail pour comprendre ses effets, ses limites et les façons de l’utiliser.



TOC:

Façons d



Le gingembre m'aidera-t-il à perdre du poids?

Le gingembre contient certains composés antioxydants appelés gingérols et shogaols. Les deux jouent un rôle important dans l'augmentation du taux métabolique et la stimulation du processus de digestion. En outre, des études ont montré que les gingérols peuvent lutter contre l'obésité causée par des troubles du mode de vie, tels que les régimes riches en graisses et contribuer à la réduction de poids. On rapporte également qu'ils réduisent les flatulences et la faim excessive, qui peuvent avoir un effet amincissant sur votre région abdominale ( 1 )

Quels sont les avantages du gingembre pour perdre du poids?

Outre les avantages mentionnés ci-dessus, la racine de gingembre peut vous aider à perdre du poids de ces manières:



1. Riche en antioxydants:

Selon les recherches, les antioxydants ont des propriétés anti-obèses, en combattant les radicaux libres et en contrôlant l'inflammation. ( 2 ) Le gingembre est riche en ces agents et sa consommation régulière a montré des résultats efficaces pour maintenir le poids corporel global et la graisse.

2. Abaisse les niveaux de cholestérol:

Dans une étude particulière, il a été confirmé que le gingembre avait des effets puissants sur le profil lipidique. Il peut abaisser vos taux de triglycérides et de cholestérol LDL, qui sont mauvais pour votre corps. Ce n’est pas tout, cela peut augmenter votre HDL ou votre bon cholestérol ( 3 ). Cela peut avoir un effet significatif sur votre poids corporel.

3. Nature thermogénique:

Le gingembre est connu pour augmenter la thermogenèse, un processus dans lequel la température corporelle augmente légèrement pour une meilleure combustion des calories, ce qui contribue à la perte de poids. De plus, des études suggèrent que cet effet même est responsable de la sensation de satiété ou de satiété pour freiner vos fringales et limiter votre apport calorique. ( 4 )



Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids?

Voici quelques-unes des recettes simples de gingembre à essayer dans le cadre de votre régime amaigrissant:

1. Gingembre et citron:

Gingembre et citron pour perdre du poids

La combinaison de gingembre et de citron est connue pour accélérer vos résultats de perte de poids. Le citron est riche en vitamine C, qui est également un antioxydant naturel. Il fonctionne avec les agents présents dans le gingembre pour permettre une combustion plus rapide des graisses et une réduction de la masse corporelle. En outre, un thé préparé avec ces ingrédients peut avoir des effets détoxifiants sur votre système.



Ingrédients:

  • Gingembre râpé - racine de 1 pouce.
  • Jus de citron - 1 cuillère à soupe.
  • Eau - 1 tasse.

Comment préparer:

  • Faites chauffer de l'eau dans une casserole.
  • Ajouter le gingembre grossièrement râpé à l'eau et porter à ébullition.
  • Retirer du feu après 3 à 5 minutes.
  • Filtrez le liquide et ajoutez du jus de citron.
  • Servez-le chaud avec du miel pour un bon goût.

À quelle fréquence dois-je faire cela?:Une ou deux fois par jour.

En savoir plus: La grenade aide-t-elle à perdre du poids

2. Gingembre au thé vert:

Thé vert au gingembre

Le thé vert est l'une des boissons amaigrissantes les plus populaires au monde. Il est riche en polyphénols et autres agents qui ont un effet brûlant les graisses sur le corps. L'ajout de gingembre améliore non seulement la saveur de cette boisson, mais fournit également des résultats efficaces en matière de perte de poids. Le thé vert au gingembre est connu pour avoir un effet apaisant sur le corps et l'esprit.

Ingrédients:

  • Gingembre râpé - racine de 1 pouce.
  • Sachet de thé vert - 1.
  • Eau - 1 tasse.

Comment préparer:

  • Faites bouillir de l'eau dans un récipient et du gingembre.
  • Laisser la saveur s'infiltrer pendant 2-3 minutes.
  • Éteignez le feu et filtrez le liquide.
  • Ajouter un sachet de thé vert dans une tasse et verser cette eau de gingembre dessus.
  • Attendez 3 minutes et retirez le sac.
  • Servez-le chaud avec un quartier de citron.

À quelle fréquence dois-je faire cela?:Vous pouvez avoir 2-3 tasses par jour.

En savoir plus: Comment utiliser la cannelle pour perdre du poids

3. Vinaigre de cidre de pomme et gingembre:

Le vinaigre de cidre de pomme ou ACV est une boisson puissante pour perdre du poids. Il contribue également à une meilleure digestion en améliorant la flore intestinale. L'ajout de gingembre à cet ingrédient peut augmenter les niveaux d'antioxydants, ce qui contribue à de meilleurs résultats sur la perte de poids.

Ingrédients:

  • Vinaigre de cidre de pomme - 1 cuillère à soupe.
  • Gingembre (1 inch.
  • Eau - 1 tasse.

Comment préparer:

  • Préparez le thé au gingembre avec de l'eau et un morceau de gingembre.
  • Attendez qu'il refroidisse.
  • Ajouter ACV et bien mélanger.
  • Servez-le immédiatement.

À quelle fréquence dois-je faire cela?:Vous pouvez avoir 1 à 2 tasses par jour. Les personnes à l'estomac sensible peuvent ressentir de l'inconfort. Alors, évitez le surdosage.

4. Jus de gingembre:

jus de gingembre pour perdre du poids

Le jus de gingembre est une boisson puissante au goût épicé et extrêmement piquant. Le jus de gingembre non dilué est hautement concentré en antioxydants et anti-inflammatoires, qui contribuent à une perte de poids significative. Cependant, il peut être assez dur pour l'estomac et il est donc recommandé de le diluer avec de l'eau et du miel

Ingrédients:

  • Racine de gingembre - 1 racine de petite taille.
  • Eau - 1 tasse.
  • Miel - 1 cuillère à soupe.

Comment préparer:

  • Faites bouillir la racine de gingembre dans de l'eau.
  • Une fois ramolli, broyez-le et extrayez le jus.
  • Ajoutez maintenant la quantité désirée d'eau et de miel.

À quelle fréquence dois-je faire cela?:Prenez-le une ou deux fois par jour avant les repas.

En savoir plus: Utilisation de l'eau de Jeera pour perdre du poids

5. Thé au gingembre:

thé au gingembre

Le thé de perte de poids au gingembre est également appelé eau de gingembre et est une boisson rafraîchissante. Il peut déstresser votre corps et votre esprit, tout en vous aidant à réduire les kilos en trop et la graisse du ventre. Cette concoction à base de plantes peut également stimuler votre système digestif et vous donner une sensation plus complète mais plus légère. En plus de cette recette, vous pouvez également utiliser de la poudre de gingembre séchée bouillie avec de l'eau pour obtenir les mêmes avantages.

Ingrédients:

  • Racine de gingembre - 1 petit morceau écrasé.
  • Eau - 1 tasse.

Comment préparer:

  • Faites chauffer de l'eau dans une casserole.
  • Ajouter le morceau de gingembre et porter à ébullition.
  • Éteignez le feu et attendez 2-3 minutes.
  • Filtrez le liquide et faites-le chauffer.

À quelle fréquence dois-je faire cela?:Cela peut être limité quotidiennement à 3 tasses.

Précautions lors de l'utilisation du gingembre pour perdre du poids:

Bien que le gingembre joue un rôle très important dans la perte de poids, il n'est pas totalement exempt d'effets secondaires. La consommation de cette racine en grande quantité peut entraîner de nombreux risques pour la santé énumérés ci-dessous:

  • Constipation et troubles de l'estomac.
  • Prendre du gingembre à jeun peut entraîner des brûlures et des ulcères.
  • Les personnes ayant des problèmes de vésicule biliaire de nombreuses expériences ont augmenté la production de jus biliaire.
  • Le gingembre dilate vos vaisseaux sanguins si vous prenez des anticoagulants, évitez-le.

Bien que nous ayons de nombreuses preuves pour prouver que le gingembre favorise la perte de poids, vous devez noter que ces études ne sont que sélectives et ne soutiennent pas pleinement les affirmations. Le gingembre n'est pas un ingrédient miracle et ne peut pas à lui seul atteindre vos objectifs de poids. Vous devez le prendre dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un entraînement d'intensité moyenne pour obtenir les résultats souhaités. Parlez également à un médecin avant de prendre du gingembre si vous avez des problèmes de santé chroniques.